LOKALES
4 HEIMATSPIEGEL
53:85 TuRa Hawks konnten in Bremen
nur acht Minuten gegenhalten
Die Harksheider Basketballer kämpfen weiter gegen den Abstieg
NORDERSTEDT. Die Basketballer von TuRa Harksheide
starteten mit einer Niederlage ins Jahr 2022. In der 2. Regionalliga Nord unterlag die
Mannschaft von Trainer Mohammed Atya beim Tabellenzweiten Weser Baskets
Bremen/BTS Neustadt mit
53:85 (17:24, 13:26, 12:18,
11:18). In der Tabelle bleiben
die TuRa Hawks mit zwei
Siegen und sieben Niederlagen (vier Punkte) auf Nichtabstiegsplatz neun.
Es ist nicht so deutlich gewesen wie es das Ergebnis
aussagt. Bis zur achten Minute haben wir sogar geführt, schmunzelte HawksTeammanager Sven Wojtkowiak. TuRa musste in Bremen berufsbedingt auf seinen Top-Scorer Tim Weidemeyer verzichten. Für ihn
sprang der erst 16-jährige
Tino Wohltmann in die Bresche und avancierte in Bremen auf TuRa-Seite gleich
zum besten Korbjäger. Bremen ist nicht so klar überle-
Kämpfen mit ihren Hawks um den Klassenerhalt: Teammanager Sven
Wojtkowiak (links) und Trainer Mohammed Atya.
Foto: M. Eggert
gen gewesen. Dafür waren
sie aber schlauer als wir,
merkte Wojtkowiak an.
Trotz der aktuell recht hohen
Inzidenzzahlen in Bremen
wurde die Partie mit Zuschauern ausgetragen. TuRa
musste neben Tim Weidemeyer auch noch auf drei
Spieler verzichten, die sich
als Kontaktpersonen in Qua-
rantäne befanden. Immerhin
waren die Rahmenbedingungen am vergangenen
Sonnabend wieder nahezu
optimal. Die SG Wasserratten Norderstedt, die auch zu
TuRa gehören, überließen
den Basketballern für den
Trip an die Weser erneut
ihren Neunsitzer-Bus.
Am kommenden Sonnabend
(15. Januar, 19.30 Uhr, Tarpenbekhalle) haben die TuRa
Hawks das Team von BlauWeiß Ellas (7.) zu Gast. Das
Hinspiel verloren die Harksheider mit 57:84.
Für Sven Wojtkowiak werden die beiden Duelle gegen
den direkten Konkurrenten
um den Klassenerhalt, Bramfelder SV (10., 4 Punkte), am
22. Januar und am 20. März
vorentscheidenden Charakter haben. Ich bin aber zuversichtlich, dass wir die Liga halten werden, gibt sich
der Teammanager kämpferisch.
Erfreulich: trotz Pandemie
hat die Basketballabteilung
von TuRamit 180 einen neuen Höchststand an Mitgliedern erreicht: Ich glaube,
das liegt an der Regionalligamannschaft und deren medialer Präsenz, aber auch an
unserer neuen Halle. Da beneiden uns auch viele Gegner drum, freut sich Wojtkowiak.
meg
Nr. 2 12. Januar 2022
Neue Internetseite des Kreises
Segeberg ist jetzt online
KREIS SEGEBERG. Der Kreis
Segeberg präsentiert sich
und seine Leistungen ab sofort unter www.segeberg.de
auf einer neuen Internetseite. Die komplett überarbeitete Homepage besticht vor allem durch Übersichtlichkeit,
Barrierearmut und klare
Strukturen.
Suchfunktion mit
Stichworteingabe
Kernelement der neuen Online-Präsenz ist die Suchfunktion, über die Bürger:innen mittels Stichworteingabe und wenigen Klicks
schnell zur gewünschten
Dienstleistung oder Informationen gelangen können.
Hierfür wurde das Angebot
des Zuständigkeitsfinders
Schleswig-Holstein
(kurz
ZuFiSH) weitestgehend aktualisiert. Die Leistungen
sind im Bürger:innen-Service und über die Suchfunktion auf der Homepage
zu finden.
Wir erweitern mit der neuen Homepage das digitale
Angebot des Kreises und
sind damit gut für die Zu-
kunft aufgestellt, sagt Landrat Jan Peter Schröder. Wir
werden nun weiter nachlegen, zum Beispiel immer
mehr Online-Formulare anbieten. Hierfür stehen wir
seit einigen Jahren mit vielen
Anbieter:innen und dem
Land in einem produktiven
Austausch. Das wird unseren Service bequemer und
schneller für die Menschen
machen.
Keine Fragen und Wünsche
offen lassen
Die neue Homepage bietet
außerdem Videos, Fotos, Veranstaltungen, jede Menge Informationen und hilfreiche
Verlinkungen zu anderen
Seiten.
Unser Ziel ist es, mit der
neuen Homepage so gut wie
keine Fragen und Wünsche
offen zu lassen, so Landrat
Schröder. Wir laden Sie daher herzlich ein, uns digital
zu besuchen, auf der Homepage alle wichtigen Angelegenheiten zu finden und ein
wenig mehr über den Kreis
Segeberg zu erfahren.
pmi/oja
ANZEIGENSONDERVERÖFFENTLICHUNG
GESUNDHEIT
Den Rücken stärken mit der richtigen Ernährung
Sechs Tipps für gesunde Bandscheiben und starke Knochen
Dass Gesundheit, Ernährung
und Bewegung miteinander
in Zusammenhang stehen,
ist vielen Menschen bewusst. Doch das Thema Rückengesundheit verbinden
hingegen wenige mit ihren
Essgewohnheiten. Gesunde
Ernährung mit ausgewählten
Nährstoffen wirkt sich jedoch nicht nur positiv auf
die Gesundheit aus und
beugt Übergewicht vor, sondern stärkt auch den Rücken.
Neben Muskeln und Bändern brauchen vor allem
Bandscheiben und Knochen
Nahrung, um alltäglichen
Ansprüchen
nachzukommen, erklärt Dr. Munther
Sabarini, Neurochirurg in
Berlin. Er gibt sechs Tipps,
wie man mit ausgewogener
Kost die Wirbelsäule stärkt
und möglichen Rückenbeschwerden vorbeugt:
1. Kalzium für die Knochen
Knochen benötigen Kalzium, um ihre Substanz und
Stabilität aufrechtzuerhalten. Der Mineralstoff bildet
den wichtigsten Bestandteil
des menschlichen Skeletts.
Mit 35 Jahren erreicht die
Knochendichte bei gesunden Menschen ihr Maximum, danach nimmt der
Kalzium-Gehalt im Knochen
konstant ab. Mit der richtigen Ernährung lässt sich dem
Knochenabbau und dem
Knochenschwund, der sogenannten Osteoporose, jedoch entgegensteuern. Zu
den hochwertigen Lieferanten zählen Milchprodukte
wie Käse und Joghurt, Gemüse wie Spinat und Brokkoli
oder auch Samen und Nüsse.
2. Vitamine für die
Mineralstoffaufnahme
Zu den unverzichtbaren
Nährstoffen für ein stabiles
Rückgrat zählen außerdem
Vitamine, denn sie schützen
und stärken die Zellen zusätzlich. Aus diesem Grund
gehören frisches Obst und
Gemüse auf jeden Speiseplan. Außerdem benötigt der
Körper für die Aufnahme
von Kalzium Vitamin D. Zu
den
Lebensmitteln
mit
einem hohen Vitamin-D-Gehalt zählen beispielsweise
Pilze, Fisch und Beeren. Al-
lerdings kann es nur in geringer Menge über die Nahrung
aufgenommen werden. Den
Großteil des täglichen Bedarfs bildet der Körper
selbst, wenn er über die Haut
ausreichend
Sonneneinstrahlung erhält. Das im Sonnenlicht enthaltene UV-B
stößt einen Prozess zur Vitamin-D-Erzeugung an.
3. Magnesium für Knochen
und Muskeln
Auch Magnesium sorgt für
den Erhalt der Knochendichte. Zudem entspannen magnesiumhaltige Lebensmittel,
zum Beispiel Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte oder
Nüsse, die Muskeln und nehmen so den Druck von der
Wirbelsäule.
4. Eiweiß für stützende
Muskulatur
Ohne Muskeln kann keine
Bewegung stattfinden. Damit die Muskulatur Körperaktivitäten jedoch unterstützt, benötigt sie Eiweiß.
Fisch, Eier, Quark und
Fleisch, aber auch Hülsenfrüchte oder Nüsse stellen
gute Eiweißlieferanten dar.
Durch eine bedarfsdeckende
Zufuhr lässt sich aber nicht
nur der Muskelabbau verringern, sondern auch das Immunsystem stärken.
5. Flüssigkeit für die
Bandscheiben
,
Bandscheiben
fungieren
zwischen den Wirbeln als
Stoßdämpfer und fangen
Stöße und Belastungen ab.
Damit die Bandscheiben beweglich und elastisch bleiben, gilt es täglich zwei bis
drei Liter zu trinken am
besten Wasser oder ungesüß-
Ein bunter Salat sättigt und ist
gesund.
Foto: Benjamin Thorn_pixelio.de
ten Tee. Zudem erleichtert
die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr es dem Körper,
Nährstoffe dorthin zu bringen, wo sie gebraucht werden.
6. Verzicht auf Genussmittel
für die Rückengesundheit
Genussmittel wie Alkohol
oder freier Zucker fördern
nicht nur den Knochenabbau, sondern behindern
auch die Aufnahme von Kalzium. Außerdem schädigen
sie Knochenzellen sowie Leber und stellen einen Risikofaktor für Übergewicht dar.
Überflüssige Pfunde belasten dabei Gelenke wie Knie
oder Hüfte, aber auch die
Wirbelsäule. Bandscheiben
sind bei starkem Übergewicht einem dauerhaften
Druck ausgesetzt und können sich nicht ausreichend
regenerieren, sodass Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle die Folge
darstellen können. pmi/rug
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FAMILIENANZEIGEN Nr. 2 12. Januar 2022 KIRCHLICHE NACHRICHTEN EV.-LUTH. KIRCHENGEMEINDEN Paul-Gerhardt-Kirche So., 16.01.22, 11.00 Uhr, Familiengottesdienst, Orgel: Kerstin Grätz (Pastor Neitzel und Team). Christuskirche So., 16.01.22, 10.00 Uhr, Got- tesdienst, Orgel: Paul Fasang (Pastor Plümer
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