............................................................................................................................................................................................................................................................................................. MONTAG, 28. DEZEMBER 2020 SEITE 6 ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. Neujahrsgrüße ANZEIGENSONDERVERÖFFENTLICHUNG Meisterbetrieb Beratung Planung Ausführung ü ü ü Wir wünschen unseren Kunden und Geschäftspartnern ein erfolgreiches und gesundes neues Jahr. Langenkamp 26 22880 Wedel Tel. 0 41 03 - 9 00 09 42 www.wagner-voss.de Wir wünschen unseren Kunden einen guten Rutsch und ein gesundes in Wedel neues Jahr! FALKE Gartenbau Selami GmbH & Co. KG Wir wünschen einen guten Rutsch in ein gesundes und glückliches neues Jahr! Wir wünschen unseren Kunden und Lesern einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr! Theus Malereibetrieb Inh. Bernhard Theus Im Winkel 61 22880 Wedel Tel. 04103 / 8 42 19 Mobil 0160/ 99 27 11 56 bernhard.theus@t-online.de John Cordes Sanitärtechnik Anerkannter Fachbetrieb Grundstücksentwässerung Wir danken für Ihr Vertrauen und wünschen einen guten Rutsch in das Jahr 2021! Langenkamp 6 22880 Wedel Tel. (04103) 81 85 85 E-Mail: info@johncordes.de www.johncordes.de DACHDECKER SEIT 1955 rund ums Dach: Sanierung, Reparatur, Neubau Wir wünschen unseren Kunden einen guten Rutsch ins Jahr 2021! Jakobi Dachtechnik GmbH Tinsdaler Weg 173 22880 Wedel Tel. 04103-2979 E-Mail: jakobi-dachtechnik@web.de Wir danken unseren Kunden für ihre Treue und wünschen viel Glück und Gesundheit für 2021. Meisterbetrieb für Sanitär- und Heizungstechnik F. & H. Knauffs oHG Immenhof 22 22880 Wedel Tel. 04 103 - 80 39 777 Notdienst: 0172 - 42 43 086 E-Mail: heiko.knauffs@o2mail.de Besser nicht in bester Absicht Mehr Sport, besser essen: Die Liste an guten Vorsätzen für das neue Jahr ist oft lang und unverbindlich Von Elena Zelle KREIS PINNEBERG Jetzt aber: Für das neue Jahr peilen viele Menschen Veränderungen an. In der Regel hat man beste Absichten: Ich könnte laufen, denkt sich der Sportmuffel. Ich müsste aufhören, weiß der Raucher. Ich sollte runterfahren, findet der Gestresste. Ein paar Tipps können helfen, die Vorsätze von vornherein so zu fassen, dass man sie auch umsetzen und durchhalten kann. > Vorsatz oder Absicht: Was viele gute Vorsätze nennen, sind eigentlich nur gute Absichten, sagt Sportpsychologe Christian Heiss. Wer sich im neuen Jahr gesünder ernähren möchte, hat eine gute Absicht. Wer beispielsweise im Restaurant künftig nur noch Salat bestellen will, hat einen guten Vorsatz. Der Unterschied: Beim Vorsatz wird festgelegt, wann und wie man etwas umsetzen möchte. Je genauer der Plan, desto wahrscheinlicher ist seine Umsetzung. oder sollen: > Wollen Grundsätzlich sind gute Vorsätze auch gut, denn sie zeigen, dass man nach einem Ziel oder einer Veränderung strebt. Man muss sich aber fragen: Worauf baut die Motivation auf? Steckt ein ,Ich will oder ein ,Ich müsste, könnte oder sollte dahinter?, sagt Lutz Hertel, Gesundheitspsychologe und Vorsitzender des Deutschen Wellness Verbandes. > Wollen und machen: Der Wille ist zwar schon eine starke Motivation, quasi die Kraft, die alles ins Rollen bringt, erklärt Hertel. Aber damit ist es noch nicht getan. Die Umsetzung, die sogenannte Volition, ist das Problem. Dafür ist auch wichtig, dass man das, was man sich vorgenommen hat, auch kann. Wer am Tag keine 1000 Schritte geht, sollte Ein letzter Zug: Endlich mit dem Rauchen aufzuhören, ist einer der Klassiker unter den guten Vorsätzen. FOTO: ANDREA WARNECKE sich nicht 10 000 als Ziel setzen, sondern sich langsam dort hinarbeiten. > Heimlich oder öffentlich: Am besten behält man seine guten Vorsätze nicht für sich. Man geht eine größere Verpflichtung ein, erklärt Prof. Michael Krämer, Vorsitzender des Berufsverbandes Deutscher Psychologinnen und Psychologen. Außerdem kann man so im Vorfeld absprechen, wie und ob man Unterstützung aus seinem Umfeld erwarten kann. Das steigert die Erfolgsaussichten. > Kleckern oder klotzen: Was gute Vorsätze angeht, sollte man auf jeden Fall klein anfangen. Heißt: Nicht alles gleichzeitig und große Ziele in kleine Ziele unterteilen, rät Krämer. Ein starker Raucher nimmt sich also am besten neben dem Rauchstopp nicht noch andere Dinge vor. > Herausforderung oder Erfolgsgarantie: Den ersten Wir wünschen unseren Kunden ein gesundes neues Jahr 2021! Schritt sollte man so wählen, dass er herausfordernd und machbar ist, empfiehlt Heiss. Deshalb kommt es darauf an, die Herausforderung möglichst gut an seine aktuellen Fähigkeiten anzupassen. Wer noch nie gejoggt ist, sollte keinen Marathon anstreben, sondern sich erst mal eine kleinere Runde im Park vornehmen. Nichts motiviert so sehr wie Erfolg. > Jetzt oder nie: Nur weil man einmal ein Training geschwänzt oder doch wieder in die Chips-Tüte gelangt hat, muss man nicht gleich das ganze Projekt über Bord werfen. Es wird nicht immer alles auf Anhieb klappen, betont Heiss. Man sollte sich schon im Vorfeld überlegen, wie man mit einem Misserfolg umgeht. Nicht der Rückschlag ist das Problem, sondern dass man in so einem Fall dazu neigt, gleich alles hinzuschmeißen. > Alleine oder gemeinsam: Sich einen Mitstreiter zu suchen, macht grundsätzlich Sinn, sagt Hertel. Man kann sich gegenseitig loben undmotivieren. Aber: Man darf sich nicht nur auf seinen Partner verlassen, warnt Hertel. Ist der etwa krank oder verreist, brechen viele ein, weil sie ihre Aktivitäten nur an den anderen gekoppelt haben. > 1. Januar oder irgendwann: Ein Stichtag macht Sinn, sagt Heiss. Denn das ist ein konkreter Termin und der erleichtert die Umsetzung. Neujahr hat sich etabliert, sagt Hertel. Wichtiger ist aber, den richtigen Zeitpunkt zu wählen. Das heißt: Ist der künftige Trainingspartner am 1. Januar noch verreist, wartet man idealerweise bis zu seiner Rückkehr. Steht beruflich am 2. Januar ein wichtiger Termin an, verlegt man den Rauchstopp vielleicht besser um eine Woche. dpa/tmn Ihre Zahnarztpraxis in Wedel Dr. Jörn Gehrke Unser Team wünscht ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr! 22880 Wedel Tel. 0 41 03 / 189 97 32 Sie ziehen um? Ihre Zeitung zieht mit: leserservice@shz.de Bahnhofstraße 38 22880 Wedel Tel. 04103/6161 www.wedel-zahnarzt.de Ihr Malermeister Harry Karsten Inh. Julia Karsten-Langhoff wünscht einen guten Rutsch in das neue Jahr! 22880 Wedel Kronskamp 65 Tel. (0 41 03) 1 59 64 Fax 12 94 40 Wir wünschen allen Kunden ein gesundes neues Jahr! Barlach Apotheke Dr. Ingo Michel e.K. Telefon: 04103/87556 Bahnhofstr. 38-40 Fax: 04103/970377 22880Wedel www.barlachapo.de Uns gibts auch in digital! www.shz.de/meintablet oder Tel. 0800-2050 7400* *gebührenfrei ................................................................................................................................................................................................................. ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. SEITE 2 MONT ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. MONTAG, 28. D ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. SEITE 4 MONT ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. MONTAG, 28. D ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. MONTAG, 28. D ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. MONTAG, 28. D ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. MONTAG, 28. D MONTAG, 28. DEZEMBER 2020 SEITE 9 Aus aller Welt In den Pflegeheimen im Bundesland Schleswig-Holstein sind Mitte Dezember vergangenen Jahres etwa 35 100 Menschen vollstationär betreut worden und damit 1,1 Prozent weniger als zur letzten Erhebung 2017. Wie das Statistikamt Nord jetzt berichtete, a ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. SEITE 10 MON ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. MONTAG, 28. D MONTAG, 28. DEZEMBER 2020 SEITE 12 Der Fachmarkt KüchenTreff Elmshorn Ihr Partner für Einbauküchen und mehr Küchen von Mensch zu Mensch! Vorab-Küchenaufmaß ohne Kosten und Kaufverpflichtung www.kuechentreff-elmshorn.de Stellenmarkt www.jobs.sh Für unseren Pinneberger Betrieb suchen wir eine/ ............................................................................................................................................................................................................................................................................................. MONTAG, 28. D WEBTIPPS aus der Region BUCHEN AU C H S IHREN E IE INTRAG UNTE R: 0 41 01 / 5 3 5-6201 Viele Unternehmen aus unserem Landkreis stellen sich bereits ausführlich im Internet vor. Wir haben diese Webtipps für Sie zusammengestellt unter: www.shz.de/webtipps Klicken Sie doch einmal herein und erfahr