23 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Bei Rückenbeschwerden gilt: Trainieren und regenerieren Wieder geschmeidig durch den Alltag Einseitige Körperhaltung durch zu langes Sitzen, genereller Bewegungsmangel und Stress sind die häufigsten Auslöser von andauernden Rückenbeschwerden. Die Zahl der Betroffenen in Deutschland nimmt laufend zu. Neben einer verkrampften Muskulatur sind es vor allem die sie umgebenden Faszien, die bei der Schmerzentstehung eine entscheidende Rolle spielen. Dieses Netz aus zugfesten (kollagenen) und sehr dehnfähigen (elastinen) Fasern durchzieht den gesamten Körper und ist mit den Muskelsehnen verbunden, die wiederum am Knochen haften. Eine Vielzahl an Funktionen Die Faszien erfüllen zahlreiche Funktionen: Sie sorgen für die Aufrechterhaltung der Körperspannung, die- Durch das Training mit Rollen und Bällen können verhärtete Faszien wieder geschmeidig gemacht werden. Foto: djd/Trommsdorff nen der Aufhängung der inneren Organe und schützen Knochen, Gelenkkapseln, Muskelstränge und Nervenbahnen vor Druck Bewegung bei Rückenschmerzen Mit Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann mal zu tun. Bei vielen Patienten findet der Facharzt zunächst keine Hinweise auf eine körperliche Ursache. Man spricht dann vom nicht-spezifischen Kreuzschmerz. Durch viel Bewegung ver- Hinter Rückenschmerzen kann auch Bewegungsmangel stecken. Wer die Beschwerden wieder loswerden will, muss deshalb meist selbst aktiv werden. Foto: M. Wüstenhagen/dpa schwinde dieser binnen vier bis sechs Wochen in der Regel wieder, erklärt Prof. Bernd Kladny, Generalsekretär der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU). Ist das nicht der Fall oder spricht nach der Untersuchung etwas für eine körperliche Ursache, sei es sinnvoll, mittels bildgebender Verfahren nach der Ursache zu forschen. (dpa) Gut und günstig trainieren ... für nur 18 Euro monatlich familiäre Atmosphäre (großer Tresenbereich) persönliche Betreuung keine versteckten Kosten (Beitrag inkl. Duschen) RENDSBURGER jjetzt etzt k kostenloses os Probetraining vereinbaren FITNESS- UND KRAFTSPORT CLUB e.V. GRAFENSTRASSE 5 24768 RENDSBURG TELEFON (043 31) 2 60 24 Schwimmschule Seerobbe: Freude und Sicherheit stehen im Vordergrund - Anzeige - Schon Babys können Schwimmen lernen Beim Faszientraining kaum noch wegzudenken sind spezielle Rollen oder Bälle. Foto: djd/Trommsdorff/Fotolia/Adobe Stock/Printemps von außen. Durch eingangs genannte Risikofaktoren sowie ungesunde Ernährung, zunehmendes Alter und anhaltenden Stress sinkt die Fähigkeit des Fasziengewebes, Wasser zu speichern, und es verliert seine Flexibilität. Die Fasern verhärten, verwachsen oder verfilzen miteinander. Dies schränkt die Muskelbewegung ein und führt durch Druck und Schädigung der Nerven sowie Reizung der Schmerzrezeptoren zu oft heftigen Beschwerden. Zur Behandlung sind zwei Dinge besonders wichtig: die Geschmeidigkeit des Gewebes wiederherzustellen und die Nervenregeneration anzuregen. Der gleichzeitige Einsatz von Uridinmonophosphat (UMP), Vitamin B12 und Folsäure kann körpereigene Reparaturprozesse unter- stützen und damit dazu beitragen, Schmerzmittel zu reduzieren, so Dr. Joachim Merk, Sportpädagoge und Physiotherapeut aus Tübingen. Gezieltes Training für die Faszien Ebenso wichtig ist ein gezieltes Faszientraining. Hier liegt der Fokus beim Verfeinern, Federn, Dehnen und Beleben. Die Übungen sind darauf ausgelegt, das Körpergefühl zu fördern, die Gewebe durch Rückfederung zu kräftigen, die Flexibilität zu steigern und durch Stoffwechseltraining die Wasserbindungsfähigkeit wieder zu erhöhen. Häufig kommen dabei spezielle Rollen und Kugeln zum Einsatz. Gerade am Anfang sollte unter professioneller Anleitung geübt werden. (djd) Elsdorf-Westermühlen/ Neumünster Mit seiner Schwimmschule Seerobbe ist Sven Ponty Mitglied im Bundesverband für Aquapädagogik e.V. (BvAP) und bildet nach dessen Lehrmethode aus. Bei ihm können Kinder schon im frühen Alter von 4 Monaten oder noch früher zum Schwimmen kommen. Die Aqua-Pädagogik fördert und fordert ohne zu überfordern. Freude und Sicherheit im Wasser stehen hier absolut im Vordergrund! Die Schwimmschule Seerobbe nutzt zwei Bäder in Elsdorf-Westermühlen und Neumünster. Hier lernen die Kleinen das Element Wasser in einer ruhigen Wohlfühlatmosphäre bei einer angenehmen Wasser- und Lufttemperatur kennen und nicht in einer Bahnhofsatmosphäre mit störendem Lärm und kaltem, überfülltem Becken. So geht es bei den ganz Kleinen erst einmal um die Wassergewöhnung, später kann dann das richtige Schwimmen lernen dazu kommen. Über die einzelnen Kurse informiert die Homepage www. schwimmschule-seerobbe. de. Ab April werden zwei weitere Kurse angeboten, (Aqua-Schwanger Fit und Aqua-Fit Rückbildung). Dabei wird auch ein Special für Eltern angeboten, die lange arbeiten müssen: (Es werden auch zwei Kurse am Abend angeboten (Abendkurs Seerobben und Seepferdchen)). Weitere Informationen: Schwimmschule Seerobbe, Zum Dickmoor 1 in 24644 Timmaspe. Bei Fragen einfach anrufen unter: 04392 - 9209039 oder mobil unter 0 15 16 - 711 95 42. Auch seinen eigenen Kindern hat Sven Ponty natürlich das Schwimmen beigebracht. Der Experten-Tipp GLENN HORN, PRAXIS FÜR ALTERNATIVMEDIZIN Akupunktur gegen Heuschnupfen Der klassische Heuschnupfen tritt saisonal auf, in unseren Breiten im Frühjahr, wenn der Pollenflug beginnt. Auch ganzjährige Allergien werden oft als Heuschnupfen bezeichnet. In leichteren Fällen ist nur die Nase verstopft und läuft. Oft schreitet die Erkrankung aber schnell fort. Die Augen tränen, Asthma kann sich dazu gesellen. Wird eine solch schwere Allergie nicht richtig behandelt, kann es zu irreparablen Spätfolgen kommen, etwa einem chronischen Asthma, chronischer Bronchitis oder einem Lungenemphysem (krankhafte Überblähung der Lungenbläschen). Ursache des Heuschnupfens ist immer eine Überreaktion des Immunsystems auf eindringende Fremdstoffe, zum Beispiel Pflanzenpollen. Die körpereigene Abwehr sieht diese Fremdstoffe als Feinde an und versucht sie an den Schleimhäuten abzufangen. Daher die laufende, geschwollene Nase, die geschwollenen Schleimhäute. Ziel der Akupunktur ist es, die Falschinformation des Immunsystems zu beheben. Es soll sozusagen lernen, zwischen Freund und Feind zu unter- Abnehmen & Straffen oder gesundes Rückentraining scheiden und nicht gleich aufzubrausen, wenn ihm etwas Unbekanntes daherkommt. Dies funktioniert über die Regulation des vegetativen Nervensystems. Hierbei scheinen die Nadeln dem Organismus offenbar eine neue Information zu geben und falsche Informationen weitgehend zu löschen. Bei Heuschnupfen, der im Frühjahr auftritt, ist es empfehlenswert, die Behandlung mehrere Wochen vorher zu beginnen. Bei ganzjähriger Allergie kann jederzeit damit angefangen werden. Manchmal ist eine Wiederholung im folgenden Jahr nötig, was den saisonalen Heuschnupfen betrifft. Fazit: Meist guter Wirkungseintritt, auch bei älteren Patienten mit langjährigen Symptomen. Ihr Heilpraktiker Glenn Horn Praxis für Alternativmedizin und Hypnose, Ahlmannstraße 21, 24768 Rendsburg, 04331-3375045 6 Wochen nur 59,- (ohne Vertragsbindung) 4.2 0 1 9 v on 1 1 - 1 7 U hr . 4 1 m A Tag der offenen Tür 15% auf jeden Mitgliedsvertrag im April, keine Zusatzkosten. Hollerstraße 32 - Büdelsdorf - 04331/4384346 - eider-aktiv.de 20.03.2019 l 12. KALENDERWOCHE l C26294 Nortorf Geburtstag Büdelsdorf Frühlingsgefühle mal plattdeutsch, mal tierisch Seite 5 Rader Heringsfest findet zum 30. Mal statt Seite 2 Mo-Trac in der ACO Academy und Vogelhäuser der Naturfreunde Seiten 6 und 7 www.hallowochenblaetter.de l WÖCHENTLICH 2 Lokales Hallo Rendsburg l 20.03.2019 Jubiläum: 30. Rader Heringsfest steht in den Startlöchern Schlemmen, stöbern und das Tanzbein schwingen Rade Das traditionelle Rader Heringsfest geht in eine neue Runde: An drei Sonntagen in Folge (24. und 31. März sowie 7. April) heißt es jeweils in der Ze Die Seite Drei 3 St. Jürgen: Eisenbahn-Wochenende mit Gottedienst Eisenbahnen müssen fahren! Rendsburg Am Samstag, 23. und Sonntag, 24. März veranstaltet der Verein zur Förderung historischen Kulturgutes e.V. ein EisenbahnWochenende im Gemeindesaal der Ev.-Luth. Kirchengemeinde St. Jürgen, Ahlman 4 Lokales Hallo Rendsburg l 20.03.2019 famila: Regionale Warenhauskette feiert Jubiläum Wir freuen uns auf die nächsten 45 Jahre Schloss & Altstadt nicht verpassen! Ostsee, Schwerin Schwerin Spezial! AMEDIA Plaza Schwerin 2 Übernachtungen 2 x Frühstücksbuffet 2 x 2-Gänge Menü/Buffet 1 Begrüß 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Willkommen in Nortorf Kramer-Scheune: Vun de Leevde un anner Katastrophen 5 IHR KOMPLETTBAD AUS EINER HAND Renate Folkers plattdeutsch und musikalisch Nortorf Zu einer plattdeutschen musikalischen Lesung kommt die Autorin Renate Folkers zum ersten Mal in die Norto 6 Willkommen in Büdelsdorf ADAC: Automobilclub ehrte seine Sportler Bingo im Bürgerzentrum Büdelsdorf Am Donnerstag, 4. April, findet wieder einer der beliebten BingoNachmittage im Regionalen Bürgerzentrum, Am Markt 2, statt. Einlass ist ab 14 Uhr und es werden Kaffee und Kuchen angeboten. Die Zi Willkommen in Büdelsdorf 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Rückblick: Nistkästenbau mit Großeltern und Enkelkindern am Valentinstag Die Gartenvögel können kommen Büdelsdorf In der Flohmarkt-Werkstatt der AWR auf dem Gelände der alten Deponie in Alt-Duvenstedt wurde am Valentinstag gesägt, gehämmert, g Folgen Sie uns auf facebook RONDO. Einkaufszentrum RONDO Einkaufszentrum Am Ahlmannkai 2, 24782 Rendsburg/Büdelsdorf Neu bei skyXXL: TV-Produkte der Marke Broszio & Co. Viel Nützliches auf dem Marktplatz Büdelsdorf skyXXL im RONDO hat seinen Marktplatz aufgefrischt! Übersichtlich angeordnet finde Montag bis Samstag Rondo Mall 920 Uhr, skyXXL 820 Uhr Gastronomie sonntags geöffnet Auf Nummer Gesund! 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Fr. 8 12 Uhr, Do. 14 18 Uhr; bis 28 April Rendsburg Ausstellung Demensch Alltagssituationen m C Immobilienmarkt Hallo l 20.03.2019 Architekt sucht in Sankt Peter- Suchen zum Kauf/Tausch in oder Lohe, großzügige 2 Zi.Whg. EG, Junger Mann sucht 1-2 Zimmerwohnung, gerne Husum und HAUSVERWALTUNG zum 01.05.19, zu verm., 70m2 Ording o. näherer Umgebung um Flensburg Bungalow ca. 100 Randgebiet 14 Stellenmarkt Stellengesuche Reinigungshilfe f. Haushalt auf Rechnung, 20€/Std. inkl. Mwst., 6Std./Wo. 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Dieses S onderthe ma liefer die richt t ige Inspi ration, um den Frühling in vollen Zügen zu genießen . 18 Hallo Rendsburg l 20.03.2019 Kabel in richtiger Tiefe legen Wer den Garten elektrisch beleuchten will, sollte die Kabel dafür rund 60 Zentimeter tief im Boden verlegen, rät licht.de. Dann ist es unwahrscheinlich, dass sie bei Grabearbeiten mit Beratung vor ort ab dem Spaten unabsichtlich besc 19 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Heimwerker-Tipp: Eigene Möbel aus Holzpaletten Alles Paletti: Günstig, robust und flexibel Auf Paletten lassen sich Güter transportieren. Aus Paletten lassen sich aber auch prima Möbel selbst gestalten. Das Material ist günstig zu haben, sehr robust und gleichzeiti 20 Hallo Rendsburg l 20.03.2019 Funktional: Vordächer als Wetterschutz an der Haustür Vertikutieren: Startprojekt für die neue Gartensaison Ein freundlicher Empfang Schritt für Schritt zum grünen Rasen Wer möchte schon hektisch nach dem Hausschlüssel kramen, wenn man vorm Eingang im strömenden 21 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Stricken: Lochmuster ist gefragt En Vogue: Aktuelle Trends in der Frauenmode Zeitreise in die 70er und 80er Jahre Ist die Mode tatsächlich beliebig geworden, wie Kritiker meinen? Oder ist es nicht vielmehr so, dass die neuen Trends wirklich für jeden Geschmack das 22 Hallo Rendsburg l 20.03.2019 Rauchentwöhnung mit Erfolgsgarantie* durch Tiefenhypnose Verändere eben Dein L in nur einer Sitzung *Näheres unter www.Hypnose-Brumm.de Telefonische Terminvereinbarung 0151-404 404 10 Heilpraktiker Glenn Hornfür - 32 Jahre Hypnoseerfahrung Glenn Horn - Fachmann 23 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Bei Rückenbeschwerden gilt: Trainieren und regenerieren Wieder geschmeidig durch den Alltag Einseitige Körperhaltung durch zu langes Sitzen, genereller Bewegungsmangel und Stress sind die häufigsten Auslöser von andauernden Rückenbeschwerden. Die Zahl der Betroffen 24 Hallo Rendsburg l 20.03.2019 Harte Mangos reifen im Kühlschrank nicht nach Die Farbe der Schale einer Mango ist kein Zeichen dafür, ob sie reif ist. Auch eine reife Mango kann vollkommen grün sein, erklärte Ulrike Bickelmann von der Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung. Grün oder rot 25 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Reisetipp: Spontane Alpenüberquerung im Luxus-Reisemobil Einfach mal dem Frühling entgegenziehen Der Frühling bringt nicht nur Zugvögel in Bewegung, die längeren Tage und die wärmenden Strahlen der Frühlingssonne wecken auch in vielen Menschen die Reiselust. Wer ei 26 Hallo Rendsburg l 20.03.2019 Wann ist es Zeit für Sommerreifen? Die deutsche Straßenverkehrsordnung schreibt keine festen Wechseltermine vor, fordert aber eine der jeweiligen Wetterlage ange- passte Bereifung. Als Faustregel gilt: Ab Temperaturen über sieben Grad haben Sommerreifen die bessere 27 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Ratgeber: Frühjahrs-Check Der Frischekick fürs Auto Lüften, reinigen, pflegen, auffüllen. So wie wir selbst jetzt die Altlasten des Winters loswerden, braucht auch das Auto eine Frischekur. Vieles können Autofahrer in Eigenregie erledigen, von Arbeiten an der Techn 28 Hallo Rendsburg l 20.03.2019 Autos von Süverkrüp PREMIERE DES NEUEN MAZDA 3 23.03. von 9.00-16.00 Uhr Der neue Mazda3: Der Beginn einer neuen Ära Erfolgsmodell mit noch mehr Effizienz und Fahrvergnügen Start frei für den neuen Mazda3: Nach drei Modellgenerationen und weltweit mehr als sech 29 20.03.2019 l Hallo Rendsburg Am 23. März ist Renault Tag Renault Captur: Vorteile von SUV und Kompaktvan vereint Crossover-Modell bietet Vielseitigkeit par Excellence Das Crossover-Modell Renault Captur bietet die Vorzüge eines Sports Utility Vehicle - wie die erhöhte Sitzposition und den gute 30 Hallo Rendsburg l 20.03.2019 Nach Unfall den Helm abnehmen! Das Verletzungsrisiko beim Abnehmen eines Helmes sei viel geringer als das Risiko, in ihm zu ersticken, stellt das Institut für Zweiradsicherheit (ifz) klar. Trotzdem sollte er immer sehr vorsichtig abgenommen werden. Wer Erste Hilfe Familie und Herzblatt 20.03.2019 l Hallo D Carina, Harmonie: So finden Großeltern ihre Rolle Nicht erziehen, einfach da sein Vor acht Jahren hat Detlef Untermann Platz geschaffen. In seinem Büro, seinem Haus, in seinem Alltag. Der 66-jährige Berliner wurde Großvater und stand mit seiner Frau vo arkt MediaM ärz M . 3 2 . 21 , h c o d ! t l t l r o a w Sp as ihr w % 5 1Rabatt räte, sgroßge aten, lt a h s u utom en: Ha Bereich er, Kaffeevolla eprodukte, n e d s u g g ta taubsau rperpfle n Produk auf ein inbaugeräte, S haltswaren, Kö ommunikatio e k s s o u lt r Hausha leingeräte, Ha yl, G